พล.ต.ต.ภาณุรัตน์ มีเพียรมอบคอมพิวเตอร์ให้กับหน่วยรบพิเศษลพบุรีในโอกาสครบรอบนิตยสาร
June 2, 2025test 1
June 11, 2025
- ตื่นเช้าให้ชนะตัวเอง
แค่ลุกขึ้นก่อนโลกสัก 1 ชั่วโมง คุณก็ได้เปรียบแล้ว ลองใช้เวลานี้วางแผนชีวิต หรืออ่านหนังสือเงียบๆ ก็เวิร์ก
- เขียนเป้าหมายทุกวัน
สิ่งที่เขียนซ้ำ จะฝังในใจ ทำให้สมองโฟกัสกับสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ
- เลิกเลื่อนความฝัน
สักวันคือคำที่ทำให้ทุกอย่างหายไป ใช้คำว่า “วันนี้” แทนแล้วลงมือเลย
- หัดปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น
อย่ากลัวเสียมารยาทกับเรื่องที่ไม่พาคุณไปข้างหน้า
- อ่านวันละ 10 หน้า
10 หน้า x 365 วัน = 3,650 หน้า = หนังสือดีๆ เกือบ 10 เล่มต่อปี
- จัดระเบียบชีวิตด้วย To-do List
เขียนสิ่งที่ต้องทำ แล้วเรียงลำดับสำคัญ-ไม่สำคัญ ทำทีละเรื่องให้จบ
- ฟัง Podcast หรือดู TEDx
ใช้เวลาบนรถ หรือช่วงพักกลางวันให้คุ้มค่า เติมอาหารสมองทุกวัน
- พูดกับตัวเองในแง่ดี
คำพูดที่บอกกับตัวเองสำคัญมาก หัดพูดว่าฉันทำได้ฉันกำลังดีขึ้นเสมอ
- หาความเงียบวันละ 10 นาที
ปิดทุกอย่าง แล้วอยู่กับลมหายใจตัวเอง สมองจะโล่ง ความคิดจะคม
- ฝึกสื่อสารแบบเข้าใจคนอื่น
หัดฟังให้จบก่อนตอบ ฟังให้ลึกแล้วค่อยคิด จะเป็นคนที่น่าเคารพขึ้นทันตา
- ใช้ปากกา แทนสมอง
อย่าพยายามจำทุกอย่าง เขียนไว้ แล้วเอาเวลาไปคิดเรื่องที่สำคัญจริงๆ
- ออกกำลังกายแบบพอเหมาะ
ไม่ต้องหนักมาก ขอแค่สม่ำเสมอก็เปลี่ยนพลังชีวิตคุณได้ทั้งวัน
- เลิกโทษคนอื่น
ทุกครั้งที่เราโทษคนอื่นเราเสียพลังเปล่าๆ เปลี่ยนมาเรียนรู้แทนดีกว่า
- เปลี่ยนความกลัวให้เป็นพลัง
กลัวไม่พอ ดี เพราะมันกระตุ้นให้เราพัฒนาต่อ อย่าหนีมัน ให้วิ่งสวนมันไปเลย
- ทำอะไรใหม่ๆทุกสัปดาห์
ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำ เช่น เขียนบทความ ทำอาหาร ฟังเพลงแนวใหม่ โลกจะกว้างขึ้นเรื่อยๆ
- อยู่ใกล้คนที่พาเราโต
อยู่กับคนที่ชอบพัฒนา ชอบช่วยเหลือ แล้วคุณจะเปลี่ยนโดยไม่รู้ตัว
- ถามตัวเองทุกคืนว่าวันนี้ได้เรียนรู้อะไร
คำถามนี้จะทำให้ทุกวันมีค่า แม้แค่วันธรรมดา
- ให้อภัยตัวเองแล้วไปต่อ
อย่าติดกับอดีต อย่ารู้สึกผิดนานเกินไป หัดบอกตัวเองว่า
ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เริ่มใหม่ได้
